李南安教授百科（针灸属于什么期刊）(2)

提示约24%的美国华裔女性在癌症治疗的同时进行明显练习可起到明显的改善作用，建议在癌症治疗中明显参与

冥想是心无杂念，关注在当下的状态。这意味着练习者要在冥想的练习过程中不带有任何判断，只是关注在自己当下的状态。

冥想的方法与太极拳、气功、瑜伽等运动不同，对初学者而言，在冥想练习中关注自己的呼吸是一种比较容易的。这种方法已被广泛应用于慢病管理。多个研究发现冥想对于慢性心力衰竭、糖尿病、艾滋病和类风湿性关节炎可以缓解如疼痛、焦虑和抑郁等症状或治疗的副作用。

参与研究的志愿者移居美国的平均时间为20年，其中大多数患者被诊断出I期或II期乳腺癌。21例进行冥想的患者，其中3位认为非常有效，12位认为有效果，5位认为有一点效果，1位认为不是很有效。

图1 华裔女性在治疗癌症中使用冥想的效果

表1显示了冥想针对治疗副作用的影响，包括乏力、恶心、多眠、失眠、口腔疼痛、皮炎、食欲下降、手脚麻木或刺痛、味觉变化、脱发等副作用。

表1 冥想针对治疗副作用的影响

当然，这项研究无法考核进行冥想的志愿者练习只能水平的高低，其次本次研究无法代表所有的华裔女性，需要更大量样本的实验。但这项实验展示了冥想缺失有助于减轻癌症治疗过程中的副作用，因此肿瘤科医生和护士会帮助癌症患者，尤其是在治疗过程中副作用显著的患者进行冥想练习。

这项研究未来还可以扩大到冥想练习针对不同癌症类型及种族的影响，让我期待更多的研究成果。

【冥想引导词】

1、找一张舒适的椅子安静的坐10min或更长的时间；

2、只专注于自己的呼吸节奏；

3、不在任何背景音乐的播放下，就只关注于自己目前的状态，轻轻的闭上双眼，沉向双肺的方向；

4、每天按照这样的步骤以自己的呼吸节奏来进行冥想的练习。

（附一张冥想的坐姿），大家练起来！

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3、你们见过最狠的人是什么人？

的网红女嘉宾王佳，堪称最狠的人。到底有多狠？她孕晚期挺着大肚子，持刀砍向最爱她的丈夫，几乎刀刀砍中要害部位，让身高180的丈夫惨死刀下，一命呜呼！之后，王佳又拿刀捅向自己，使自己也倒在血泊中……

2013年，王佳杀夫的消息传出后，有网友痛心的总结王佳的离奇经历：4月结婚、8月杀夫，产子、9月丈夫葬礼！

王佳到底经历了什么？这还得从她上学时说起。

王佳出生于陕西省延安市，父母都是延安机械厂职工，她是家中独女。虽然家里并非大富大贵，但王佳从小受到的宠爱一点也不少。

长相姣好的王佳学习上也不错，后考入西北大学中文系。大学期间，王佳担任校刊主编，并多次在演讲比赛中夺得冠军。

姣好的外形、出色的求学经历，让王佳逐渐膨胀起来，她觉得自己很优秀，自己未来的另一半得更加优秀才行。因此，她对另一半的标准非常高。

王佳大学毕业后，被世界图书出版公司西安分公司聘为图书编辑，事业顺风顺水。王佳唯一的缺憾就一点，单身。

那几年，王佳也谈过几个男朋友，但都以失败告终，仿佛各类男生都不能入王佳的法眼。时间不等人，一晃，王佳已经30岁了。

王佳的父母催促她尽快找对象结婚，王佳也在寻找合适对象。很快，一档节目的出现，吸引了王佳的目光。

2010年，一档相亲节目《》火爆全国。里面的女嘉宾个个光鲜亮丽，男嘉宾也非富即贵，王佳心动了。

想着自己有良好的外形，不错的工作，还是名校毕业，王佳迅速报了名 。

2011年4月，王佳以女2号的嘉宾身份，在该节目中四次出镜。在第四期节目中，王佳终于遇到了她的真命天子——张天翼。

张天翼家世颇丰，是北京一家公司的总经理。帅气的外表，雄厚的家底，让王佳内心欢喜，她一直留灯到最后。

节目上，她向张天翼深情表白：我现在很想有一个家，因为我很想幸福。人生是一种付出，而不是索取，我愿意为你做任何事……

男人哪受的了这番表白？

不知张天翼是真的爱上了王佳还是被王佳的表白所打动，最终，张天翼成功牵手王佳。俩人牵手时，王佳激动的哭成了泪人，一旁的张天翼满脸笑容。

王佳的亲友纷纷祝福她，她终于觅得良人，有了自己的幸福。众多网友也纷纷给王佳送上祝福。

文章来源：《上海针灸杂志》 网址: http://www.shzjzzzz.cn/zonghexinwen/2022/1221/1890.html